引く日
加重懸垂（＋１５ｋｇ） ３セット
自重懸垂 ３セット
ワンハンドロウ ７０ｋｇ ３セット
Vバーラットプル ５０ｋｇ ３セット
ハーフデッド ２００ｋｇ ３セット
（一言）スモロフJrプログラムによって下半身の疲労が抜けきっていない。
晩酌
サッポロ黒ラベル １本
ハイボール（サントリーオールド） ５杯
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Let's embark on a new journey
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